Abilica FitnessBall er et glimrende træningsredskab som kan anvendes til de fleste øvelser hvor man arbejder med egen kropsvægt. Bolden kan endda bruges som fitnessredskab hvor man udfører forskellige øvelser med vægte og har bolden som støtte eller underlag. Balancen bliver en central del af øvelsesforløbet hvilket styrker leddene og de små muskler omkring dem. Diameteren og hårdheden kan varieres afhængig af lufttrykket i bolden.